Кожны з нас жадае заўсёды заставацца ў выдатнай форме, быць стройным і падцягнутым. Але, нажаль, некаторыя пачынаюць паўнець з узростам з прычыны індывідуальных асаблівасцяў, якія набіраюць вагу пасля родаў, а некаторыя проста кінулі рэгулярныя заняткі спортам і значна паправіліся. Ва ўсіх розныя прычыны з'яўлення лішніх кілаграм, але кожны жадае іх ухіліць з дапамогай адмысловых дыет і фізічных нагрузак. На сённяшні дзень шырока прымяняеццакавуновая дыета для пахудання.
Калі вы ўсё зробіце правільна, то вельмі хутка страціце лішнія кг. Дадзеная методыка пахудання з'яўляецца сезоннай. Бо кавун можна купіць не ў любы час сутак. Такая монодиета мае на ўвазе пад сабой адмысловы разлік, зыходзячы з якога вы павінны ўжываць 1 кілаграм мякаці кавуна на 10 кілаграм агульнай масы вашага цела. Так, вы скінеце лішнюю вагу вельмі хутка. Працэс пахудання з дапамогай такой методыкі напэўна прыйдзецца вам даспадобы. Кавун любяць амаль усе. А сам прынцып пахудання з дапамогай дадзенай дыеты складаецца ў тым, каб вывесці з арганізма лішнія рэчывы, а менавіта дзындры і таксіны. Кавун гэтаму спрыяе.
Прынцыпы і перавагі кавуновай дыеты
Кавун пры дыеце дапамагае не толькі ўхіліць лішнюю вагу, але і вывесці з арганізма лішнюю вадкасць. У склад кавуна ўваходзяць антыаксіданты, вада, глюкоза, мінералы, пекцінавыя і шчолачныя рэчывы, абалоніна, вавёркі і вітаміны А, З, В. Усё гэта аказвае станоўчы ўплыў на арганізм. Вы зможаце хутка схуднець, ужываючы ў ежу кавун, калі будзеце прытрымлівацца пэўных правілаў падчас дыеты. Па-першае, не дапушчаецца есці на ноч. Па-другое, нельга ёсць смажаныя прадукты, хлебабулачныя вырабы і прысмакі. У адваротным выпадку дыета пойдзе насмарк.
Кавуновую дыету, як правіла, практыкуюць у канцы жніўня - у пачатку верасня. У іншы час вы рызыкуеце набыць "дрэнны" кавун, і толькі нашкодзіць вашаму здароўю. Працягласць кавуновай дыеты залежыць наўпрост ад колькасці кілаграмаў, якія вы жадаеце скінуць падчас пахудання.
Перавагі кавуновай дыеты заключаюцца ў наступным:
- Вам не давядзецца стаяць штодня ў пліты і рыхтаваць сабе сняданкі, абеды і вячэры. Досыць проста адразаць пару лустачак кавуна на сняданак і ўсё;
- Дадзены спосаб мае мінімальны спіс супрацьпаказанняў, хоць яго ўсё роўна неабходна старанна вывучыць;
- Есці кавуны штодня - гэта суцэльнае задавальненне, а калі гэта яшчэ і спрыяе пахудзенню, тыя вы атрымаеце падвойнае задавальненне па канчатку дыеты;
- Гэтая методыка мае высокую пераноснасць, ягада багатая фруктозай і глюкозай, якія будуць аказваць падтрымку мозгу і не дадуць развівацца галаўным болям, а менавіта яны і з'яўляюцца адной з асноўных перашкод да пахудання;
- Як мага хутчэй скінуць вагу вам дапаможа толькі гаючае галаданне, але яно непрымальна перад святамі, паколькі патрабуе спецыяльнага меню на выхадзе, несумяшчальнае з фуршэтам;
- Паласатая ягада выводзіць з арганізма лішнюю вадкасць;
- Такая дыета не патрабуе вялікіх фінансавых укладанняў;
- Чысціць арганізм ад алкагольных радыкалаў і розных кішачных інфекцый;
- Кавун значна стымулюе працу мочавыдзяляльнай сістэмы;
- Насычае арганізм рознымі мікраэлементамі;
- Зніжае рызыку ўзнікнення ракавых клетак.
Не варта забываць і пра тое, што кавуновая дыета для пахудання аказвае сур'ёзную нагрузку на мочавыдзяляльную сістэму, прыводзіць да павелічэння апетыту і не насычае арганізм неабходнымі тоўстымі кіслотамі. А для дыябетыкаў важна кантраляваць дынаміку змены ўзроўню глюкозы ў крыві, паколькі гэтым элементам багатыя кавуны.
Звярніце ўвагу!Для таго, каб не дапусціць абязводжвання арганізма падчас пахудання, у дзень неабходна выпіваць не менш за 1, 5 літра вады, таксама дапускаецца ўжыванне травяной гарбаты без цукру.
Падчас пахудання вы не проста скінеце лішнюю вагу, але і ачысціце ваш кішачнік ад разнастайных вонкавых рэчываў. Калі казаць пра іншыя дыеты, то яны могуць быць багатыя заваламі, кавуновая ж выводзіць практычна ўсё лішняе, што збірае наш арганізм. І смачна, і карысна.
Склад і каштоўнасць кавуноў
Многія задаюцца пытаннямі аб тым, ці можна схуднець на кавуне. Адказ адназначны - можна. Але пры гэтым, калі вы раней абвыклі есці кавуны з хлебам, то ад апошняга вам давядзецца адмовіцца. Хлеб не з'яўляецца дыетычным прадуктам. Кавуновая дыета дапаможа вам ухіліць лішнія кілаграмы вельмі лёгка. Самі ж кавуны мае высокую харчовую каштоўнасць.
У іх склад уваходзяць наступныя кампаненты:
- Вада на 90%. Гэта менавіта тое, што трэба для разгрузных дзён, да таго ж менавіта вада з'яўляецца выдатным мочэгонным сродкам;
- Вавёркі, якія чалавек павінен штодня ўжываць у ежу;
- Цукар, а менавіта фруктоза, цукроза і глюкоза;
- Вітаміны і мікраэлементы, неабходныя для арганізма чалавека;
- Мінералы - калій, кальцый, натрый і жалеза;
- Пекцінавыя і шчолачныя рэчывы, якія зніжаюць узровень халестэрыну;
- Абалоніна, якая нармалізуе працу ЖКТ;
- Антыаксіданты, якія абараняюць арганізм ад узроставых парушэнняў.
Так, кавуновая дыета насыціць вас усімі неабходнымі вітамінамі і мікраэлементамі. Нездарма кавун лічыцца выдатным сродкам ад атлусцення, лечыць гастрыт, анемію, гіпертанію, гепатыт А, падагру, артрыт, атэрасклероз, захворванні жоўцевай бурбалкі, камяні ў нырках, псарыяз, насавыя крывацёкі і гэтак далей.
Гэта важна!Падчас кавуновай дыеты ўстрымайцеся ад ужывання алкагольных напояў, паколькі яны спрыяюць набору лішняй вагі.
Скінуць вагу з дапамогай кавуновай дыеты дастаткова лёгка. Водгукі і вынікі кавуновай дыеты сведчаць аб тым, што за месяц можна страціць да 20 кілаграм без шкоды для здароўя. Гэтая дыета дастаткова смачная, вы не будзеце адчуваць сябе ўшчэмленым у гэты перыяд, паколькі будзеце атрымліваць усе неабходныя мікраэлементы ў ежу.
Меню для кавуновай дыеты
Выконваючы кавуновую дыету, галоўнае - гэта правільна скласці меню. Як правіла, фруктовая дыета разлічана на тыдзень, але калі вам неабходна скінуць невялікую колькасць кілаграмаў, тыя вы зможаце прытрымлівацца яе прыкладна 3-5 дзён. Калі ж наадварот - вам трэба скінуць значную вагу, то яна можа працягнуцца да месяца.
Мы прапануем вам падрабязнае апісанне з меню на тыдзень:
| Дзень тыдня | Нумар прыёму ежы | Апісанне |
|---|---|---|
| Панядзелак | 1 | 2-3 лустачкі кавуна |
| 2 | Перакус 1 ч. л. мёда | |
| 3 | Сухарыкі з вотруб'ем | |
| 4 | Куста паласатай ягады | |
| 5 | Запяканка з яблыкамі | |
| Аўторак | 1 | 4 лустачкі кавуна |
| 2 | Перакус яблык | |
| 3 | Паласатая ягада | |
| 4 | Мёд | |
| 5 | Гарбузовая каша з тушанай гароднінай | |
| Серада | 1 | Адварная грудка індычкі |
| 2 | Тост з вотруб'ем | |
| 3 | Паравы амлет, салата з арэхаў, часнаку і буракоў | |
| 4 | Паласатая ягада 2 лустачкі | |
| 5 | Тварогавая запяканка | |
| Чацвер | 1 | Салата з некрахмалістых гародніны |
| 2 | Куста паласатай ягады | |
| 3 | Пюрэ з сачавіцы | |
| 4 | Яблык | |
| 5 | Кавун | |
| Пятніца | 1 | Салата з чырвонай ягады, яблыкаў і персіка |
| 2 | Салата з яблыкаў і агуркоў | |
| 3 | Кавуновы сарбет | |
| 4 | Некалькі лустачак паласатай ягады і груша | |
| 5 | Сліва і груша | |
| Субота | 1 | Салата з кавуна і ківі |
| 2 | 3 яблыкі | |
| 3 | Паласатая ягада | |
| 4 | 2 слівы і 1 груша | |
| 5 | 4 слівы і ягада | |
| Нядзеля | 1 | Тост з вотруб'ем |
| 2 | Некалькі лустачак кавуна | |
| 3 | Тварогавая запяканка | |
| 4 | Груша і сліва | |
| 5 | 2 лустачкі паласатай ягады |
Часам можна ў кавуновай дыеце чаргаваць, напрыклад, першы і другі дні. Так, вы дасягняце выдатных вынікаў. Паколькі набор прадуктаў істотна адрозніваецца, вы не паспееце абвыкнуць да іх. Хоць выседзець на кавуновай дыеце дастаткова складана.
На нататку!За перыяд кавуновай дыеты можна страціць да 7 кілаграмаў лішняй вагі.
Такім чынам, кавуновая дыета дапаможа вам страціць вашу лішнюю вагу. Працэс пахудання будзе адбывацца без які-небудзь нанясенні шкоды вашаму арганізму. Наадварот, вы пазбавіцеся ад таксінаў, дзындраў, лішняй вільгаці і іншых рэчываў, адмоўна якія ўплываюць на ваша здароўе. Да таго ж вам напэўна спадабаецца сілкавацца паласатай ягадай. І рыхтаваць рэгулярна вам нічога не давядзецца.
Водгукі і вынікі (з фота "да" і "пасля")
- «Я выбрала для сябе кавуновую дыету, разлічаную на пяць дзён. Мне патрэбен быў хуткі вынік. За гэты час я скінула ні многа ні мала цэлых 3, 5 кг. Ні адна з іншых дыет, нават у спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі, не далечы мне такога выніку. Прычым дабіцца такога зніжэння ўдалося, нягледзячы на тое, што мая вага перад пачаткам дыеты складала 77 кг. Таму, як толькі я зноў захачу пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, зноў вярнуся да кавуноў. Тым больш што яны мне падабаюцца, і ёсць іх кожны дзень сапраўднае задавальненне».
- «Яшчэ ў канцы мінулага лета перайшла на кавуновую дыету. Я не сачыла за тым, колькі з'ядаю за раз. Кавуны ў канцы лета дастаць лёгка, таму купляла іх штодзень. Не ведаю, якую колькасць прыйшлося з'есці, але па канчатку дыеты шалі паказвалі, што мая вага паменшыўся на 6 кг. Пры гэтым я адчувала сябе проста выдатна. Ніякіх пабочных эфектаў кавуновая дыета ў мяне не выклікала. Адсутнічалі нават ацёкі, нягледзячы на тое, што ў склад кавуноў уваходзіць шмат вады».
- "Я вельмі люблю і кавуны, і дыні. Калі даведалася, што спажываючы толькі гэтую садавіну, можна схуднець, узрадавалася, бо мне не давядзецца прыкладаць ніякіх намаганняў. За адзін курс карэкцыйнага харчавання я скінула прыкладна 6 кг. Кавуновая дыета, як вядома, таксама чысціць арганізм ад розных таксінаў і дзындраў. Таму яна не толькі дазваляе скінуць вагу, але і палепшыць агульны стан. Галоўнае, каб на кавуны не было алергіі, інакш давядзецца падбіраць іншую дыету».
